针对肌肤六大问题 教你该怎么吃！

膳食补充剂可以补充人体所需的氨基酸、微量元素、维生素等，让我们皮肤更加紧致、光滑、有光泽。

长痘、油性皮肤：锌元素

锌元素有极佳的抗炎和促进伤口愈合效果，同时还具有控油作用。可以搭配抗菌的乳铁蛋白或排毒、抗炎、抗皮脂的牛蒡服用。

皮肤皱纹：透明质酸

透明质酸帮助细胞锁住水分，使肌肤更加水润光滑。与维生素C和胶原蛋白，或富含欧米茄3的磷虾油一起补充效果会更好。

皮肤松弛：胶原蛋白

膳食补充剂补充的胶原蛋白一部分直接被吸收，另一部分在血液中被降解，降解产物又可以推动细胞制造新的胶原蛋白。可以结合维生素C和抗衰老的硒元素一起服用。

肌肤缺乏弹性：肌肽

肌肽可以防止纤维在体内糖循环的作用下变得僵硬。可与迷迭香酸或帮助吸收的L-组氨酸一起服用。

皮肤干燥：必需脂肪酸

必需脂肪酸对人体至关重要，但机体自身不能合成，仅由食物供给。必需脂肪酸和琉璃苣油一起使用效果更佳，敏感皮肤可以选择与椰子油一起使用，干性皮肤则可以选择月见草油。

肌肤暗沉，气色差：β-胡萝卜素和铜元素

如果肌肤老化暗沉，可以选择硒元素、维生素E和β-胡萝卜素一起服用;如果想要好气色，可以选择铜元素、硒元素、维生素C组合，或铜元素、维生素E、维生素C一起组合。

注意，膳食补充剂不是糖果!应当把它们视为药品，不能随意混合服用以免产生不耐受反应或相互作用。(实习编译：沈梦瑶 审稿：赵怡蓁)